貧血を徹底解決！貧血・低血圧｜症状を軽くしよう！

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鉄分を多く含む食品

鉄分不足が原因で生じる鉄欠乏性貧血を予防・改善するためには、鉄分を豊富に含む食品を積極的に摂取することが必要です。鉄分補給は食品からが基本ですから、鉄分の多い食品にはどのようなものがあるか覚えておきましょう。覚えておけば、自宅で食事を作るときだけでなく、外食のときにも応用が利き、貧血予防に有効で...

貧血の予防、できていますか？

貧血の予防についてですが、何よりも貧血予防に大事なのは「鉄分をしっかりと摂る」ということです。健康な成人ならだいたい3,000から4,000mgの鉄を体内に持っていますが、新陳代謝などで一日に約1mg程度の鉄が体外に排出されます。この排出された分の鉄分を食事で補うことが貧血予防に大事なことです...

貧血の原因はこれ！

貧血の原因は、ひとことで言うと「血液中の鉄分不足」です。血液の赤血球は体中に酸素を運搬する役割を持っていますが、その赤血球の核となるのが「ヘモグロビン」と呼ばれる鉄分。貧血の原因は体内の鉄分が不足しているために、ヘモグロビンや赤血球が正常な人よりも少ないことなのです。そして、このような鉄分不足...

貧血の症状はこれだ！

貧血の症状は男性よりも女性に多く見られます。たとえば、通勤中に電車の中で気分が悪くなったり、フラフラする。頭痛がする。朝礼の最中に倒れるなど。頭から血の気が引くような感じがして、目の前が真っ白になって、立っていられなくなったり、立ちくらみやめまいがするなどが、貧血の症状です。また、貧血になると...