貧血・低血圧｜症状を軽くしよう！ tag:hinketsu.kenko-jp.com,2008://16 2008-05-01T09:39:31Z 辛い貧血・低血圧、何とかしたいですね。貧血や低血圧の原因と予防、治療方法を食事や生活習慣の改善という面から解説します。貧血や低血圧の症状にお悩みの女性の方を中心に。人間ドックや健康診断に行く前に、医師にかかる前に、あなたの健康チェックに役立ててください。 Movable Type 3.33-ja 鉄分を多く含む食品 tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.416 2007-09-09T14:09:50Z 2008-05-01T09:39:31Z 鉄分不足が原因で生じる鉄欠乏性貧血を予防・改善するためには、鉄分を豊富に含む食品を積極的に摂取することが必要です。 鉄分補給は食品からが基本ですから、鉄分の多い食品にはどのようなものがあるか覚えておきましょう。 覚えておけば、自宅で食事を作るときだけでなく、外食のときにも応用が利き、貧血予防に有効で... fukakusaweb １　レバー・赤身の肉：レバーは牛・豚・鶏・ウナギなど、どの種類のレバーにも鉄分が多く含まれています。 それから牛肉や魚の赤身など。 赤味の赤色は「ミオグロビン」という、鉄分を含む色素の色です。 白身には鉄分は多いことはありません。 ２　貝類・卵：アサリやシジミ、卵黄には鉄分が豊富に含まれています。 ３　大豆：これはそのままの大豆だけでなく、豆腐・納豆・湯葉・味噌などの大豆製品にも多いです。 ４　海藻類：ノリやヒジキ、キクラゲなど。 ただし、これらは一回の食事でそれほど多く食べるものではありませんので注意しましょう。 ちなみに、１，２は「ヘム鉄」、３，４は「非ヘム鉄」と分類されます。 貧血予防という面では、ヘム鉄のほうが体内への吸収効率はいいのですが、他のビタミンやミネラルなど、栄養バランスを考え、ヘム鉄を多く含む食品ばかりに偏らないようにしましょう。 また、鉄分を効率よく摂取するには、これらの食品を摂るだけでなく、次のような点に注意するといいでしょう。
１　果物や生野菜と一緒に食べる：ビタミンCは鉄分の吸収効率を高め、貧血予防に効果的です。 ２　コーヒーや紅茶などを飲まない：コーヒーや紅茶に含まれているタンニンという成分は鉄分の吸収を妨げるので、どうしても飲みたいときは時間をずらしましょう。
]]> 低血圧を漢方薬で改善する tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.405 2007-08-30T14:49:59Z 2008-05-01T09:38:41Z 低血圧の症状がひどい場合、漢方薬を用いて改善する場合があります。 低血圧は自律神経の機能低下が原因の場合があり、自律神経の機能低下は自律神経失調症である可能性があるからです。 漢方薬はいわゆる「未病」に効果が高いとされています。 未病とは自律神経失調症のように、その症状にはっきりとした原因が見出せな... fukakusaweb 漢方薬名読み効果柴胡加竜骨牡蛎湯さいこかりゅうこつぼれいとう不安・動悸・不眠・のぼせ・めまい・便秘のある人。イライラ感の強い人、さまざまな症状のある人に。体力のある人向け。桂枝加竜骨牡蛎湯けいしかりゅうこつぼれいとう頭痛・のぼせ・耳鳴り・不安・イライラ感・不眠のある人。さまざまな症状のある人に。体力の弱い人向け。加味逍遙散かみしょうようさん不安・不眠・めまい・のぼせ・倦怠感・頭痛・肩こり・冷え性の人。特に精神的症状の強い人に。抑肝散加陳皮半夏よくかんさんかちんぴはんげ神経敏感な人に。子どもの夜泣きやかん虫にも効果がある。 ]]> 低血圧の治療について tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.404 2007-08-29T14:35:07Z 2008-05-01T09:38:10Z 低血圧の治療についてですが、高血圧と違って、特別な低血圧の治療は行われない場合も多いです。 これは、高血圧のように心筋梗塞や脳梗塞といった死に至る重大な疾患につながらないからです。 とはいっても、低血圧もめまいや疲労感、立ちくらみといった症状があるために、症状がひどい場合は低血圧を治療する必要がある... fukakusaweb 「生活習慣の改善」と「薬物療法」に分かれます。 まず、生活習慣の改善ですが、血圧は自律神経によって調節されているため、自律神経の働きを活発にするための生活習慣の改善を行います。 自律神経の働きを改善するためには、規則正しい生活、十分な睡眠、自分の体力に合った適度な運動を行い、ストレスをためないようにすることが大切です。 次に薬物療法です。 薬物による治療は交感神経を興奮させ、血圧を上げる昇圧剤を用います。 ただし、昇圧剤を飲めば必ずしも不快な症状が改善されるというわけではありません。 あるいは、自律神経失調症などで低血圧を招いていると考えられる場合、漢方薬で低血圧を改善するということもあります。 このような体質改善による治療には、漢方薬が適している場合があるからです。 また、内分泌系疾患・血管性疾患・パーキンソン病・腎不全・アミロイドーシスなど、他の病気が低血圧の原因になる場合があります。 このように、低血圧の原因が他の病気である場合は、これらの病気を治療します。]]> 低血圧の原因はこれだ！ tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.403 2007-08-28T00:54:52Z 2008-04-28T03:55:34Z 低血圧の原因は ・心臓のポンプ力 ・血管の血流に対する抵抗力 この２つのバランスが崩れることです。 通常、人体は自律神経の働きによってこの２つを調節し、血圧をコントロールしています。 しかし、その調節がうまくいかなくなり、血液の循環が衰えると、低血圧の原因となります。 低血圧の原因として、まず心臓の... fukakusaweb 低血圧の原因は ・心臓のポンプ力 ・血管の血流に対する抵抗力 この２つのバランスが崩れることです。 通常、人体は自律神経の働きによってこの２つを調節し、血圧をコントロールしています。 しかし、その調節がうまくいかなくなり、血液の循環が衰えると、低血圧の原因となります。 低血圧の原因として、まず心臓のポンプ力の低下が考えられます。 徐脈や不整脈など、心機能の不具合のため、心臓のポンプ力が弱くなり、低血圧の原因となるのです。 　 次に、腎臓の病気などで大量の水分が失われ、血液量が減少し、低血圧の原因となる可能性があります。 そして、細菌感染や薬の服用、アルコールによって、血管が拡張し、血管の抵抗力が過度に低下し、低血圧となることもあります。 特に薬は注意してください。 降圧剤や抗うつ剤などを過度に服用すると、副作用として低血圧を引き起こすことがあります。 また、自律神経活動の働きが衰えると、血圧の調節がうまくいかず、低血圧となる場合もあります。 自立神経活動の低下の原因としては、老化、不規則な生活、ストレス、運動不足、睡眠不足、偏った食事などです。 この結果、自立神経活動の働きが低下し、低血圧となる可能性があります。 また、低血圧の原因として、遺伝的要因も無視できません。 ほかの病気と同じく、低血圧になりやすい遺伝的体質というものは存在します。 低血圧の症状、ありませんか？ tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.402 2007-08-27T14:22:28Z 2008-05-01T09:37:30Z ここでは低血圧の症状について解説します。 まず低血圧とはどのような状態をいうのでしょうか？ 低血圧とは、めまいや立ちくらみ、気を失う症状が出るほど血圧が低い状態をいいます。 高血圧と違い、医学的には低血圧ははっきりとした数字の診断基準がありませんが、上記のような症状が現れる場合を低血圧としています。... fukakusaweb ・めまいや立ちくらみ、時には失神といった症状が見られます。 これは脳に十分な血液が送られなくなるからです。 脳は心臓よりもずっと高い位置にあり、十分に血液を送るためには、ある一定以上の圧力（血圧）で血液を脳に送る必要があるからです。 ・息切れや狭心症といった症状。 これは心臓（心筋）自体に血液が十分供給されなくなるからで、心臓が十分に働くなるからです。 また、血液の循環が十分でないため、疲れやすいという症状もあります。 また、先ほど「低血圧には医学的な診断基準がない」と書きましたが、 だいたい、低血圧は最大血圧が100mmHg以下を目安にしています。 低血圧であっても上記のような症状が見られない場合もありますので、症状の程度は人それぞれです。 なお、よく「低血圧の人は朝が弱い」といいますが、これはあくまで俗説で、現時点では医学的な裏付けがないようです。]]> 貧血の予防、できていますか？ tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.393 2007-08-17T16:05:33Z 2008-05-01T09:37:05Z 貧血の予防についてですが、何よりも貧血予防に大事なのは「鉄分をしっかりと摂る」ということです。 健康な成人ならだいたい3,000から4,000mgの鉄を体内に持っていますが、 新陳代謝などで一日に約1mg程度の鉄が体外に排出されます。 この排出された分の鉄分を食事で補うことが貧血予防に大事なことです... fukakusaweb 男性なら12から15mg、女性は15から20mgの摂取が推奨されています。 人間は体内に予備の鉄分を肝臓などに蓄えているため、鉄分不足だからといってすぐに貧血にはなりません。 とはいっても、この状態が長く続き、鉄分の貯蔵が底をつくと貧血になります。 したがって、貧血の自覚症状が出なくても鉄分を十分に摂取しておくことが貧血予防になります。 なお、食品の鉄分の中には体内で吸収されやすい「へム鉄」と吸収されにくい「非ヘム鉄」があります。 貧血予防のために鉄分を効率よく摂るにはヘム鉄を多く含む食品を食べるとよいでしょう。 ヘム鉄は牛肉、豚肉、鶏肉、魚、レバーなどに多く含まれています。 とはいっても、貧血対策のためにこれらの食品ばかりを食べることは、他の栄養バランスが崩れることになります。 いくら貧血対策とはいっても、バランスを意識した食事をしましょう。]]> 貧血の原因はこれ！ tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.392 2007-08-17T16:00:59Z 2008-05-01T09:36:31Z 貧血の原因は、ひとことで言うと「血液中の鉄分不足」です。 血液の赤血球は体中に酸素を運搬する役割を持っていますが、その赤血球の核となるのが「ヘモグロビン」と呼ばれる鉄分。 貧血の原因は体内の鉄分が不足しているために、ヘモグロビンや赤血球が正常な人よりも少ないことなのです。 そして、このような鉄分不足... fukakusaweb 女性の場合、過度のダイエットで鉄分の摂取が少なくなり、それが鉄欠乏性貧血の原因となることも。 仕事でのストレスや働きすぎも貧血の原因になる可能性があります。 貧血の種類にはいろいろあり、鉄欠乏性貧血のほか、巨赤芽球貧血（悪性貧血）・溶血性貧血・再生不良性貧血・続発性貧血などがあります。 しかし、95%以上の貧血は鉄欠乏性貧血だといわれています。 貧血の人は、まず、日常の食生活をチェックし、鉄分不足になっていないか自己点検してみましょう。 もちろん、鉄分のサプリメントで貧血を予防・治療するというのも一つの方法です。 しかし、医師の診断なく、自己流で安易に鉄分のサプリメントに頼ると、逆に鉄分過剰となり、別の症状が出る恐れもあります。 自分での貧血予防の第一歩は、まず食生活の点検です。]]> 貧血の症状はこれだ！ tag:hinketsu.kenko-jp.com,2007://16.391 2007-08-17T15:57:15Z 2008-04-15T14:40:48Z 貧血の症状は男性よりも女性に多く見られます。 たとえば、通勤中に電車の中で気分が悪くなったり、フラフラする。頭痛がする。朝礼の最中に倒れるなど。 頭から血の気が引くような感じがして、目の前が真っ白になって、立っていられなくなったり、立ちくらみやめまいがするなどが、貧血の症状です。 また、貧血になると... fukakusaweb 貧血の症状は男性よりも女性に多く見られます。 たとえば、通勤中に電車の中で気分が悪くなったり、フラフラする。頭痛がする。朝礼の最中に倒れるなど。 頭から血の気が引くような感じがして、目の前が真っ白になって、立っていられなくなったり、立ちくらみやめまいがするなどが、貧血の症状です。 また、貧血になると全身に酸素が行き渡らなくなるので、 階段を上るなどちょっとした運動でも息切れして疲れやすい、動悸が激しくなるなど、体力が続かなくなります。 これらも貧血の症状です。 とにかく貧血の症状としては、全身に酸素が十分いきわたらなくなるので、慢性的な酸素不足の状態が現れます。 したがって、上記のような症状が見られることは想像しやすいと思います。 ところが、それ以外にもさまざまな貧血の症状が見られます。 それらを箇条書きに列挙してみましょう。 ・匙状爪（さじょうそう）：指先への酸素供給不足から、爪がもろくなってスプーン状に反り返るという症状（匙状爪：さじょうそう） ・異嗜症（いししょう）：好んで氷をバリバリと食べるようになる ・舌の味覚を感じるザラザラがなくなり、食べ物を食べるをしみるようになる ・嚥下障害：食道の粘膜が委縮（いしゅく）して、ものが飲み込みにくくなる症状 貧血の症状は徐々に進行することが多く、慢性的な酸素不足に身体のほうが適応してしまって、貧血の自覚症状があまりないこともあります。 しかし、無症状だからと言って放っておいてはいけません。 身体が酸素不足であることには違いないので、貧血を治療する必要はあります。